Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 23.05.19 na silowni dosc duzo ludzi dlatego trening bardziej wymuszony tym, co zostalo aby mozna bylo pocwiczyc:-) jednak koniec koncow wyszedlcalkiem spoko:-) LEGS -box squat smith rampa 8 -wyprosty 3x15 plus wspiecia stojac 3x8 -wyprosty 3x8 plus wspiecia stojac 3x15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg LEGS -przysiad klasyczny rampa 8 -martwy na prostych nogach 6x8 plus wyprosty 3x15, 3x8 -uginanie leżąc 4x8-12 -wypychanie suwnica rampa 6 -wspiecia stojac 4x25 plus wspiecia siedzac 4x15 pomimo, ze trening objetosciowo nie jest zbyt mocno oblozony, to dal mocno w kosc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg 29.05.23 LEGS Wyprosty 6x9 progres co serie o 10 kg az do zamniecia maszyny Odwodzenia 3x9 Uginanie siedząc maszyna 4x9 Wypychanie maszyna 200x8 160x9 140x12 Bulgary 30x6 24x9 Wypychanie jednonóż 50x12x3 Wspiecia stojąc 6s x max Cardio 60 min Suple Śniadanie D3 8000 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PUSH2 WL hantle 40x9 32x9 3010 WL kratownica 90x7 70x12 - fajny nowy gryf na silce mocno zakrzywiony, ruch mega gleboki, dokladnie taki jak w linku: https://thornfit.pl/sprzet/sprzet-gryfy/gryfy-specjalistyczne/gryf-thorn-fit-cambered-bench-press/ Power fly 24x12 [...]